参加者募集中
産後3か月以降の方を対象にハタヨガをベースとした
オリジナルエクササイズを行うクラスを開催しています。
【目的】
・妊娠前よりも美BODYへ
・ポッコリお腹解消
・骨盤を締めてウエストのくびれを作る
・肩こり＆腰痛改善
・尿漏れ対策
・自律神経を整える
・心に余裕を持ち、楽しく子育てを
初心者の方が大半！
わかりやすいと好評を頂いております
詳細
【内容】
・運動が苦手&身体が固い方もできる動き
・骨盤周りや体幹を引き締めるエクササイズ
・身体のバランスを整え、体幹を鍛える
・ヨガの呼吸を取り入れて自律神経を整える
・その他リクエストにお応えして良いとこ取りのヨガを
【託児】
別室にて行います。保育士1名がお子様を見ます。
出来れば・・・預けてお越しいただく方が集中できるかと思います。
【対象】
（１）当院に通院中の方
・運動が苦手&身体が固い方もできる動き
・骨盤周りや体幹を引き締めるエクササイズ
・身体のバランスを整え、体幹を鍛える
・ヨガの呼吸を取り入れて自律神経を整える
・その他リクエストにお応えして良いとこ取りのヨガを
【託児】
別室にて行います。保育士1名がお子様を見ます。
出来れば・・・預けてお越しいただく方が集中できるかと思います。
【対象】
（１）当院に通院中の方
（２）境地区にお住まいの方
（１）か（２）いずれかに当てはまり、尚且つ産後３ヶ月以降の方
※参加者様の身体状況を把握した上でレッスンを行いますので、通院中の方に限定しております。
※境地区子育て支援の一環としても取り組んでいるので、境地区の住民の方も対象になります
【日時】
毎月第２＆第４金曜日
11:00〜11:45（10:45から入室可能）
【場所】
境公民館
長野市稲里町中央3-10-16（鍼灸院プラーナから徒歩3分）
毎月第２＆第４金曜日
11:00〜11:45（10:45から入室可能）
【場所】
境公民館
長野市稲里町中央3-10-16（鍼灸院プラーナから徒歩3分）
【参加費】
参加申し込み時にお伝えします
【持ち物】
ヨガマット（無ければバスタオル）
飲み物
お子様連れならオムツ、ミルク
参加費
【服装】
動きやすければOK
【講師】
院長：木下亜沙美
保有資格：全米ヨガアライアンスRYT200・鍼灸マッサージ師・レディース予防医学指導士
【参加方法】
・通院時にお問い合わせください
【服装】
動きやすければOK
【講師】
院長：木下亜沙美
保有資格：全米ヨガアライアンスRYT200・鍼灸マッサージ師・レディース予防医学指導士
【参加方法】
・通院時にお問い合わせください
・境地区にお住まいの方は、回覧板をご覧ください
別室で託児あり
保育士１名による託児あり。
ヨガクラス終了後は支援センターのような雰囲気になり、好評をいただいております。
※細心の注意を払いますが、お子様同士によるトラブルの責任は負いかねます。
オンラインレッスン
【内容】
・zoomにて対面レッスンの復習
【対象】
（１）当院に通院中の方
・zoomにて対面レッスンの復習
【対象】
（１）当院に通院中の方
（２）対面レッスンを受けたことがある方
※参加者様の身体状況を把握した上でレッスンを行いますので、通院中の方に限定しております。
【日時】
毎月第１＆第３＆第５金曜日 11:45～
毎月第１＆第３＆第５金曜日 11:45～
【アーカイブ】
アーカイブ配信あり
【服装】
動きやすければOK
【講師】
院長：木下亜沙美
保有資格：全米ヨガアライアンスRYT200・鍼灸マッサージ師・レディース予防医学指導士
【参加方法】
通院時にお問い合わせください
動きやすければOK
【講師】
院長：木下亜沙美
保有資格：全米ヨガアライアンスRYT200・鍼灸マッサージ師・レディース予防医学指導士
【参加方法】
通院時にお問い合わせください
【参加費】
参加申し込み時にお問い合わせください
★月額会員★
・対面レッスン＆オンラインレッスン受け放題
・過去のレッスン動画＋リクエスト動画見放題
オリジナルエクササイズ詳細
院長自身が学んできた
・ハタヨガ
・クラシックバレエ
・ジャズダンス
・フィギュアスケート
・スポーツトレーナー
・レディース予防医学指導士
・鍼灸師
・あん摩マッサージ指圧師
の経験を元に、良いとこ取りのヨガ＆エクササイズを行います。
構造医学・運動学・解剖学・東洋医学に精通した院長が、ヨガ哲学をベースに、アーサナ（ポーズ）・エクササイズを初心者でもわかりやすくお伝えしており、好評を頂いております。
自宅で動画を見て無理なエクササイズを行い、身体を痛めては元も子もありません。
美BODYを目指し、心にもゆとりを！
子どもに誇れるママになりましょ！
